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广场舞:舞出健康之美

 

(来源:中国文化报)

本报驻陕西记者  秦  毅

    “多姿多彩,让人感到快乐,充满活力。”日前,在由陕西西安新城区文体局主办、新城区文化馆等单位承办的“快乐百姓 舞动幸福”广场舞大赛的现场,英国游客苏珊在一连观看了几个节目后表达了自己对广场舞的感受。苏珊说,在英国她们基本上都是在室内跳舞,也没有这么多鼓掌、喝彩的观众,因此很羡慕这群快乐的舞者。

    近年来,广场舞成为很多中老年人喜爱的文化娱乐方式。然而,原本是为了强身健体、展示美丽才跳的广场舞,却也给有些人带来了身体上的困扰。

    家住西安阳光小区的程女士退休后迷上了广场舞,两年来为了减肥,她每天坚持跳两三个小时,近一年来更是到了痴迷的程度。可最近,程女士感觉上下楼梯时膝盖有些酸疼,后来逐渐发展到做舞蹈动作时也不如以往灵活。到医院检查,医生说程女士由于长期过量运动,膝关节造成了一定磨损。如今,程女士不得不暂时告别广场舞在家静养。

    “练习跳舞一定要从易到难,特别是对于平常缺乏锻炼的中老年人来说,一定要量力而行。”从事体育工作多年的杨新增告诉记者,他所在的舞蹈队每天跳广场舞的时间控制在1小时之内,并且要求队员练舞前至少要花10分钟时间进行热身,“十多年来,我们舞蹈队没有一位成员因为跳舞而受伤。”

    陕西省第四人民医院骨二科副主任李会晓表示,跳广场舞原本动作幅度不大,脖子、腿、腰等身体部位都能活动到,对关节有好处,然而一旦运动过度也会对身体造成伤害。此外,大多数广场舞都是在较硬的水泥地上进行,对关节起不到缓冲作用,应选择在胶性地板等有弹性的地面上进行。

    “客观上讲,一些舞队的舞蹈选材与自身队员的身体素质不相符。有些舞蹈动作强度过大,对中老年人很容易造成身体伤害。”国家一级舞蹈教师韩添程表示,规范的训练会对舞者有严格的要求,如关节部位如何发力、如何掌握好节奏等,加上适合自己身体条件的舞蹈训练方式,完全可做到美与健康的双赢。关于广场舞的编排,韩添程表示,专业舞蹈老师首先应对所指导的舞队有一定了解,包括队员身体状态所能达到的锻炼强度,等等。

    广场舞要跳得美就一定要有高难度的动作吗?对此,西安新城区文化馆群众舞蹈教学基地——西安舞之韵舞蹈教研室教练原铭月持否定态度。“广场舞也有它的规范性,中老年人的肢体灵活性或许不如年轻人,但只要在动作的开合之中刻意地用身体带一些延长感,就能最大限度地激发美感。”原铭月说,在舞蹈培训的过程中,专业老师不应仅仅进行动作示范,还应该对舞蹈动作有科学的讲解,“比如一个低头的动作,不单是脖子的弯曲,而是整个身体的一步步前曲,加之身体的曲线,就能展示出美来。相反,如果队员在平时训练中盲目模仿舞蹈动作,很可能因为用力不对而让自己的身体受到伤害。

    西安市新城区文化馆馆长王雅萍告诉记者,虽说文化馆随时随地对广场舞爱好者敞开大门,但实际上也有一条不成文的规定,对于70岁以上的加入者基本上持劝退态度。除了平时的辅导提醒大家做好热身活动、选择软底鞋子、控制好时间外,文化馆特别注重落实广场舞安全方面的工作。以本次举办的“快乐百姓 舞动幸福”广场舞大赛为例,就设有医疗组在旁待命。此外,当参加市级以上的广场舞比赛时,新城区文化馆多年来坚持为每一位参赛队员购买一份意外伤害保险。“美,不能伤害自己,舞出健康和美丽无论如何都应是第一要义。”王雅萍说。

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